Dessa högtider är alltid en utmaning för oss sockerråttor. Många av er har säkert redan anfallits av påskäggen på jobbet som många kunder och leverantörer skickar. Om din chef visste hur mycket effektiviteten går ner hos sina medarbetare av sådana sockerruschar så skulle de aldrig komma över tröskeln.
Men, det är ändå du själv som väljer hur du vill leva ditt liv. Vill du leva det, eller vill du äta det? Om du vill leva det behöver du ha en plan för att inte utsätta dig för alla dessa frestelser under påsken. Så här kommer bli tankar som kan hjälpa dig.
Planering:
- Vilka matplaner har du och din familj under påsken. Ska ni bjuda hem folk, eller är ni kanske bortbjudna?
- Om ni får gäster, vad tänker du bjuda på? Här är det egentligen ganska enkelt. Du bestämmer vad ni vill bjuda på. Är det ett problem för dig att servera efterrätt – välj tex ostbricka till efterrätt istället. Eller strunta i det. Du kan också be övriga i familjen att fixa något som du inte gillar, om det är viktigt för övriga i familjen med något sött
- Är du bortbjuden? Om du kan – ta reda på vad det bjuds på. Om det inte är läge att fråga – ät innan och gå dit mätt. Det brukar alltid finnas något att äta – välj det som inte triggar dig. Tex en proteinkälla och sallad. Är du ändå mätt kan du smaka lite för syns skull. Känns det jobbigt att efterrätt serveras – ta med något du kan äta. För såna här tillfällen kanske du kan ta med hallon och grädde tex, eller chiapudding.
- Välj bort alkohol – det kommer trigga dig att äta socker! Om inte samma dag så kommande dagar.
- Ha bra mat hemma så du kan manövrera påskäggen som ligger och dräller överallt hela helgen.
- Be gärna din familj att hålla sina påskskatter för sig själva
Påskmaten:
Många frågar vad “man kan äta” på påsken. Ja, mat tänker vi. Här kommer några tips för att göra det mindre komplicerat.
- Ägg i alla former
- Sill (välj ABBA skärgårssill och skippa såsen om du inte orkar göra själv)
- Lax i alla former
- Laxtårta med solrosfrön mixat med smör som botten
- Helgskinka
- Köttbullar (enklast att göra själv)
- Sallad med grönkål och äpple
- Grönkålschips
- Räkor
- Ja, listan kan göras hur lång som helst. Tänk mat 🙂
Att göra istället för äta:
- Vi äter väldigt ofta på uttråkning – för att öka dopaminet
- Ha därför en plan för vad du ska göra när suget kommer. Sätt dig ner och skriv en lista på vad du vill göra i påsk
- Exempel på aktiviteter är: pussla, städa ur garderoben, träffa vänner, umgås med barnen, läsa en bok som ligger och väntar, promenera, måla, möblera om eller vad som nu står på din “vill-göra-lista”.
Genom att ha en plan för maten och en plan för när suget kommer så är du en bra bit på väg mot att leva livet istället för att äta det. Sug är heller inte farligt, låt det få finnas istället för att fly den.
Vi önskar dig en riktigt GLAD PÅSK!
Hälsningar Frida och Charlotte, Leva sockerfri